007nba篮球-篮球007球员是谁

2024-10-21 03:53:15

我很热爱篮球，有运动员的前途吗

007nba篮球-篮球007球员是谁

练好篮球，首先要练好篮球的基本功

1.投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

2.怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

[3.单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

4.如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳

如何盖帽

进攻需要体力，但封盖不但需要体力，更多需要意识。假如你试图给对手吃个大

“火锅，你必须做好充分的心理准备。

一般来说，封盖是出于一种本能的反应，但如果你对对手研究不透，在你阻止他

上篮时不是出手迟半拍就是被他的假动作所迷惑，或是出手方位不对，从而导致失

败。

人们会说我打防守很实力，但封盖就像在玩杂耍。这是他们所看到的一面，其实

封盖最能体现出一个人的综合素质，比如身体灵活性、协调性乃至意识的超前性等

等。在赛前，我反复看对方攻击手的录像，研究他出手的方位并默默地背诵，在心中

反复勾划出他可能出手的方位和可能使用的假动作，做到胸中有数，不战而胜之。

作为前锋，我也有被人封盖的时候。每逢这时，我内心很恼火，但我很快要还对

方一点颜色看，用多方位的大力灌篮发泄出我的愤怒。有过这种经历，我自然能理解

对手被我封盖后的心情。封盖第一个后，我会更加小心翼翼，更加细心琢磨对手可能

带来的暴风骤雨式的报复行动。

假如你的防守对像也是个封盖好手时，你可得小心了。这是一场思想与意志的较

量，你要避免被他打熄火，你必须在各方面要表现得比他更优秀些。有一次，他转而

封盖我队友几个“火锅”，我当时气得肺都炸了，恨不得把篮框撕成碎片，把篮板碾

得粉碎。但冷静下来一想，我只有拿出更多的精神和体力多封盖对方几次 “火锅”，

把他的气焰打下去才是我抒泄胸中积愤的唯一途径。

在场上，往往裁判会格外“关照”我。有一天晚上，有几个根本用不着的封盖，

但我做了，而且很成功。但裁判明显偏袒对方，吹我干扰球。还有几个晚上，裁判吹

我和乔·史密斯无谓犯规，我当时无奈地想：“噢，这就是比赛。”作为职业运动

员，这类的事情司空见惯，如果没有一定的胸襟和幽默感，你会把青春和精力无谓地

浪费这种纠葛方面，是不值得的。

现在，我仍然对封盖乐此不疲，每当成功之后，那种快感是任何快乐都不可比

的，如果失败，我会苦恼一阵子，争取用更有力的封盖挽回面子，这就是我所有要做

的。

来吧，伙计，要通过我这一关，先赏你一个大“火锅”！

中锋球员必须掌握的基本技巧

中锋球员在篮球属于中的英文称呼为“Center”，也可以解释为“中央，中心”

等意思。不难从名次定义上看出，这个位置从站位距离上最接近篮筐，而且作用上是

全队攻防的枢纽。

近年来的中锋球员，技巧上越发模糊接近大前锋，而大前锋反而显得有一些中锋

技巧出现，这是现代篮球球员一人多位置或者称之为多人从事一位置的一种趋势。摆

脱了这些时代性的趋势，仅仅从中锋球员的技术角度说一些必须掌握的能力：

一，防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上

掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中

锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防

对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后

落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守

球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋

球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；

二，背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥

异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背

对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员

的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代

表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭

受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；

三，高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的

现象。对于中锋而言，

弹跳力训练法

以下提供一些个人平时训练方式希望大家也能增强弹性

大原则:只跟自己比每项运动都是从自己能力的5,6成左右

做到极限而且不要天天做最好一天练下半身一天练上半身

1.热身做一些轻度运动让工作温度达到适宜较不容易受伤

2.拉筋越柔软的筋骨实力才能发挥到极限

3.腿部

3之1. 50公尺冲刺从5成力量到极限共5趟

跑完一趟之后慢慢走回起点再冲

也可以极限速度多跑几次一定能再超越

3之2. @@@@步往前走

大概左右脚各15步左右

第一趟慢而大主要在热身并把步幅加大

你会了吗? 对了最后几组要做到最快

腿部弯曲之后绝不能停顿要马上往前迈进

当你爆发力增强之后

有时也要在最后几趟超越极限

可加个哑铃当你这样做时恭喜你你一定是异于常人的弹性与速度了

3之3. 青蛙大步跳共30下

不要做小青蛙因为肌肉伸展不大

却拼命伤害膝盖要跳就跳大青蛙

每次大概跳10步以8成力往前跳

而且中途不要停下就是要连续尽力往前跳的意思

3之4. 原地跳跃每次20下共60下

往上跳提膝双手拍膝脚尖落地时马上又弹起

3之5. 想灌蓝者才学高处下落马上跳到另一高处

想找到2个1公尺左右相距2公尺的平坦高地

应该不是那么容易

如果有可从第一块跳下不停顿马上跳到另一块上面

注意初学者选择的高度不要太高

因为你可能会脚软而且就算你已会来回跳自如了

也要小心膝盖伤害的问题

大概最多一星期不要超过2天小心

可是这种练法是非常有效的

因为大腿承受非常沉重的压力而还能快速弹起

跑步的爆发力也要常常练习

还是提醒一下

让肌肉负重还要最快速弹起

持之以恒喜欢挑战

成功的一定是各位了

一周最多练2次,不然一定会受伤.等练段时间后再增加次数.

怕腿粗就别练了,一看就知道是个没毅力的人.

怕"腿粗"即使给你两个月就能飞的训练表也无所用.

天下没有白吃的午餐,想要跳的高就得付出相对的代价.

代价当然是时间和体力,而不是小腿变粗这个可笑的代价.

苦练基本功初期切记不要讲什么命中率一定要先把动作固定下来打好基础

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:007:

1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、要判断防守者的情况。

3、要有突然性，掌握投篮时机。

4、尽量按照自己习惯的节奏。

5、应以打篮板投篮为好。

6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、要远离防守者的手运球。

4、应学会左右手都能运球。

5、能传球时尽量不运球。

6、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、突破前的重心要低而稳。

4、突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

希望大家的篮球水平能大幅提高!

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:008:

这一项只在星期三练

1．站立，怀抱篮球于胸前

2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4．着地，完成一下．．．

5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？

“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

控球时防止被抄球的办法

控球时防止被抄球的办法控球：

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

身体与球之间,将球拍掉.

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

入他手中.

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

怎样才能提高投篮命中率

篮球技术请教。

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

传球中应注意的问题:007:

1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、要判断防守者的情况。

3、要有突然性，掌握投篮时机。

4、尽量按照自己习惯的节奏。

5、应以打篮板投篮为好。

6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、要远离防守者的手运球。

4、应学会左右手都能运球。

5、能传球时尽量不运球。

6、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、突破前的重心要低而稳。

4、突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

希望大家的篮球水平能大幅提高!

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:008:

这一项只在星期三练

1．站立，怀抱篮球于胸前

2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4．着地，完成一下．．．

5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

如何正确运用后仰式跳投

“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

控球时防止被抄球的办法

控球时防止被抄球的办法控球：

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

身体与球之间,将球拍掉.

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

入他手中.

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

教你盖帽的秘决

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

怎样才能提高投篮命中率

中锋原地向后投篮

一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.

运球过人的要点

首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。

首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破

技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！

这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！

为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。

作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！

炎亚纶的详细资料

中文名：炎亚纶(本名:吴庚霖 )

外文名： Arron、Aaron

别名：阿布

国籍：中国

出生地：台湾省台北市

出生日期： 1985年11月20日

血型： O型

星座：天蝎座

职业：演员、歌手

毕业院校：文化大学

爱好：篮球、跳舞、唱歌、搞怪

专长：钢琴、长笛、篮球、唱歌、跳舞

想合作的歌手：陈奕迅、周杰伦、王力宏

身高： 177cm

体重： 55kg

最喜欢的团体：五月天信乐团

最喜欢的男演员：刘德华谢霆锋

最喜欢的女演员：安吉丽娜·朱莉

最喜欢的女歌手：梁静茹林凡蔡依林（亚纶有说过他很佩服蔡依林的敬业精神）

最喜欢的男歌手: 林俊杰谢霆锋

最喜欢的篮球明星：科比·比恩·布莱恩特·考克斯（Kobe Bryant）

最讨厌的动物：青蛙、牛蛙·田蛙

最想去的地方：水城威尼斯

最喜欢的音乐类型：soul ，rock， pop ，R&B ，hard ，jazz

最喜欢什么东西：有心意的东西（收到歌迷们慈善捐款的存条比收到礼物更开心）

最喜欢的颜色：黄白黑蓝绿

最拿手的料理：糖醋鱼蛋炒饭菠萝包饭

最喜欢的食物：大干贝,大明虾,山苏

最常去的商业街:东区还有信义商圈

有机会最想尝试的职业：新闻记者

最近学到的新鲜事：编曲

最讨厌的女生类型：做作有汗味习惯不好浓装艳抹泡泡袜\

从小到大收集过的东西：邮票，琴谱，**票，球衣，球员海报

欣赏的女生类型：个性比较重要，身材适当、穿着自然、不浓装艳抹可爱活泼不做作

预计会生几个小孩：2个以上

发现女友劈腿会怎么处理：分手！一字不提，自己承受痛苦，因为曾经心甘情愿何时会感到寂寞：没有爱情和工作的时候被大家误会的时候

最糗的事：在拍《霹雳MIT》时，因裤子的问题，露出了灰内裤。还被剧组人员和鬼鬼、小鬼他们看到! 演唱会的时候裤子破了（超大的一个洞），穿那件裤子上台的时候都是脚步超小的。（还好没被看到）

让你印象最难忘的事：初恋的心碎拍《霹雳MIT》

做过对初恋最难忘的事：在她家门口等12个小时！

梦想：现在正在走的未来将达成的就是我的梦想!

想对家族成员说的话：你们每个人都很贴心也很可爱~你们每个人都要好好照顾身体~一定每天都要健健康康！真的！不管到哪里心都与你们相系!

宠物：名字叫“妹妹”。（红贵宾）很多歌迷都想当妹妹呢，因为亚纶亲亲她嘛

阿布和红贵宾妹妹的小故事：

目前只有七八个月大的妹妹刚到炎亚纶家的时候，因为实在是太娇小了，让亚纶觉得很害怕。他说：“第一次看到妹妹时，她小到可以放进OREO的饼干盒啦，再加上她刚到我家时，不太能适应新环境，体弱多病，让我很担心。”而很会撒娇又贴心的妹妹，不仅会趴在门口等亚纶回家，甚至还会爬上楼梯到亚纶房间里，亚纶的脸，叫他起床。不过，妹妹也有调皮的一面，像是亚纶跟她玩“丢球”游戏时，妹妹会故意把球藏在亚纶身边，让亚纶把球找出来，然后再继续丢球的游戏。但心情不好时，妹妹就会把自己的小毛巾拉到墙角，还会把亚纶的袜子藏起来；这时，要让妹妹快速恢复好心情的方法，就是亚纶喂她吃东西，接着再陪她玩最爱的丢球游戏，她就会开心地赖在亚纶的怀里了。

手机型号:SHARP SH9020C（白色）

相机型号：Canon digital ixus 100 is

****：寄东西给你要寄到哪（最好不要寄礼物）

经纪公司地址：110 台北市信义区嘉兴街311号3楼炎亚纶（收）

唱片公司地址：104台北市建国北路二段135号15楼炎亚纶（收）

最被感动的事：在拍节目时，那天是我生日啦，没想到大家都记得，录制完后，在门口歌迷们买了好多东西给我，那一刻真的不知道说什么才好。

独唱的二首歌：《愿意不爱你》、《Tiamo》(炎亚纶、刘力扬合唱)

圈中好友：吴映洁（鬼鬼）、飞轮海成员、罗志祥（小猪）、S.H.E成员、唐禹哲、小鬼、范玮琪、tank、林宥嘉、黄小柔、蓝心湄、林依晨、郑元畅、林俊杰、蔡芷纭（寒）、陈德修（修）、蔡宜臻（五熊）、吴凌云、侯佩岑、吴宗宪、卓文萱、快乐家族、陆廷威等

布丁们的希望：亚纶要坚强，因为布丁们还在背后支持你，你不论遇到什么，永远不要放弃，我们挺你~~~~

我们喜欢听你唱歌，喜欢看你跳舞，你的歌声，优美自然，你的舞蹈，更是看的我们~~~~~~

所以，你要坚强，我们会陪你一起走过风风雨雨的困难！

身体状况

从小就有轻微气喘

2005年夏天，炎亚纶拍摄《终极一班》时吊钢丝中暑晕倒，没有大碍。

2006年中于拍摄《我有我的Young》MV时，因跳舞用力过度弄伤右脚膝盖，后送院证实膝盖韧带断裂，进行了韧带接驳手术。期间以轮椅、拐杖代步，舞步被修改为三人舞，而多次台湾、国外的签唱会和宣传亦无法出席。

2007年1月，于安徽参加《超级大赢家》节目，被火花烫伤右眼，现场一片哗然。尽管主持高凌风还算镇定，节目短暂中断后恢复进行，现场观众却还是不断鼓噪，十分担心偶像的伤势，惹火了高凌风：“你们可不可以不要讲话，你们不要再讲话了，不然你上来主持。”而且没有等候炎亚纶就开始录节目。高凌风随即被网络上的粉丝炮轰没人情味，而高凌风反驳指是节目剪接效果。2007年8月底，炎亚纶再次接受右膝盖半月软骨开刀，进行碎裂手术中，又发现去年的旧伤复发，其中一条十字韧带又断裂。他必须经过半年复健，才能恢复以往跑跳等较剧烈运动。

2007年10月，炎亚纶在家里做挥手、转手等的伸展运动，扭伤了右手肘，送院检查。

2008年，因拍摄八大偶像剧《霹雳MIT》，炎亚纶在剧中经常楼上楼下跑，奔跑戏量大，造成膝盖不堪负荷，而搭飞机长时间固定姿势不动，也导致他腿部疼痛，因此他进行了核磁共振检查，发现患有退化性关节炎，不好好复健则需要开第三次刀，以后亦不能再进行篮球等剧烈运动。

炎亚纶因经常身体右侧发生意外，自嘲为“炎右边”。

2009年10月，在深夜为“飞轮海想入飞飞演唱会--台湾站”彩排时，不慎扭伤左脚脚踝，紧急冰敷后，24日演唱会负伤上阵。

2009年12月，飞轮海这几天四处奔波，上个星期刚在杭州办完演唱会。加上气候的转变，炎亚纶就病倒了，患上美尼尔氏症（Meniere's Disease，俗称：晕眩症），内耳淋巴分泌失调。

签约公司

经纪公司：可米制作

唱片公司：华研国际（台湾）WOW Music (香港)

大陆唱片发行公司：金牌大风

个人写真

飞轮海---《酷爱飞轮海写真手札》

飞轮海---《海角乐园》

飞轮海---《飞轮海in日本》

飞轮海---《原点·飞轮海》

《原点·飞轮海》---《纶·语》

影视作品

2004年《安室爱美惠》饰郑碗贵（客串）

谢瑜庚（五熊饰）的未来老公，但是陶美惠搅和（对谢安室的考验），便匆匆的离开假装不与谢瑜庚结婚，后谢安室通过考验，郑碗贵也和谢瑜庚顺利结婚。

在第24集扮演送羊奶的少年

2005年《恶作剧之吻》饰阿布（客串）

第一个镜头在<恶作剧之吻>的第10集大概49分钟的时候，开车撞到纯美因而结识，第二个镜头是第10集纯美收了阿布的名片，第三个镜头在14集两人在商场发生误会，第四个镜头误会解除后约会，两人在跑车上，最后的镜头在直树和湘琴的婚礼上，阿布一直在吃东西.。

2005年《终极一班》饰丁小雨/KO4

丁小雨，人称“耐打王”及“要命的小雨”，话少，永不屈服，会的目光。来自拓南高中，战力指数高达8500点。平时很讨厌暴力，在别人打他时可以绝对不还手，但是前提是不可以拍他的头，一旦激怒他，他的左拳将爆发出有如核弹的威力。在13集中因为左手受伤，发挥了从来未用过的右拳。右拳的能量是左拳的十倍，但是发挥出去之后三个小时之内没有任何战力指数。特长是钢琴，喜欢安琪，曾为安琪作曲《MC之歌》。

2007年《终极一家》饰丁小雨、灸亣镸荖·舞/盟主

终极一家盟主17岁，铁时空白道异能盟主，是金时空丁小雨的分身。

盟主的异能姓氏：灸亣镸荖·舞，简称：灸舞，是异能界的白道盟主，天才型的异能者，曾经独自以「九步擒鬼手」与八个魇魁对战并且胜利。但可惜是少年异能过度发展又要维护时空防护磁场导致他身体欠佳，常常晕眩，本人个性嗜吃，雄哥的恐怖料理是他的最爱，又非常喜欢在不适当的场合讲冷笑话，总是帅气的骑著机车出场。

超能力：他的异能可供应全铁时空的异能防护磁场，只要有他在，防护磁场就不会受到损坏，但若他受伤，防护磁场可能产生漏洞，造成魔类有机可乘。

詹士德2007年《恶作剧2吻》饰阿布

纯美的男朋友，虽然爱纯美，却又受制于母亲的威严，很多事踌躇不前，最后在湘琴的鼓励与刺激之下，决定为了自己的爱情争取幸福，也得到母亲的认可。最后与纯美生下一个小BABY （女）

2008年《霹雳MIT》饰 007/詹士德

ID代码007，父亲是国际著名鉴证专家，目标是以第一成绩考取警校，但因压力过大，导致双耳暂时失聪(其实是患上美尼尔氏症)而被校方取消资格，后转读圣英学园，凭着天才智慧，与其他队员调查校内的怪异案件。在剧中是号称“天魔星”的李晓星（吴映洁，鬼鬼（饰演）的男朋友，两人关系密切。（09年3月9日香港有线电视台晚上11时开播)（4月30日晚星空卫视播出）

2009年《终极三国》饰丁小雨铁时空盟主灸亣镸荖·舞（客串传音入密）孙翊

本剧已开播，每周五晚十点台湾民视

目前只在在第1集中出现过。（23集，29集以铁时空盟主身份传音入密）

2009年《爱似百汇》饰新保壹 2009年5月20日正式开镜（拍摄中）

新保壹（阿一）和新保大也（辰亦儒饰)是堂兄弟，由于父母到中国开拓事业，和大也一起独立出来。

总是摆着一张扑克脸，让人以为他对人很冷淡，说话时也会故意损人。实际上十分害羞，不善于表达自己的感情和想法，

偶尔会表现出他温柔和善解人意的一面，喜欢风呼（曾之乔饰演）但是后来让小风向大也表白

歌曲专辑

飞轮海的首张同名专辑2006年9月15日

1. 《我有我的Young》师兄TANK曲 (内地康师傅3+2夹心饼干电视广告主题曲)

2. 《夏雪》师兄TANK再一作品 (台湾区 heme-ManSimple 男士保养品指定中文广告曲)

3. 《只对你有感觉》JJ林俊杰曲+师姐HEBE合唱 (偶像剧《东方朱丽叶》插曲)

4. 《一个人流浪》(偶像剧《终极一班》插曲)

5. 《找幸福给你》

6. 《爱到》

7. 《出口》

8. 《2月30号见》

9. 《请在我后悔之前离开我》

10.《不之迷》

11.《只对你有感觉》（健康活力版）

终极一班原声带2005年12月27日

11.《孺子可教》

东方朱丽叶原声带2006年6月16日

12.《占有》

花样少年少女原声带2006年12月1日

13.《超喜欢你》

SHE专辑Play2007年5月11日

14.《谢谢你的温柔》

终极一家原声带2007年8月10日

15.《出神入化》

16.《不会爱》

17.《愿意不爱你》亚纶独唱（终极一家结尾曲）

公主小妹原声带

18.《新窝》飞轮海&SHE

迪士尼**《米奇节日嘉年华》中文主题曲2007年11月19日

19.《小小大人物》

飞轮海第二张专辑《双面飞轮海》2008年1月4日

20.《新窝》(飞轮海+S.H.E合宿版电视剧「公主小妹」片头曲)

21.《为你存在》(2008年爱恋金饰主题曲)

22.《出神入化》(电视剧「终极一家」片头曲)

23.《不会爱》(电视剧「终极一家」片尾曲)

24.《TiAmo》(炎亚纶、[]刘力扬合唱)

25.《爱的王道》

26.《心里有数》

27.《明日香》

28.《至少还有我》

29.《一万个快乐》

30.《小小大人物》(迪士尼2008年鼠年主题曲)

31.《新窝》(男生宿舍版)

32.《超喜欢你》(电视剧「花样少年少女」插曲)

33.《Stay with you》日文单曲2008年5月21日发行

34.《酸甜》（蒙牛酸酸乳代言主题曲、与SHE合唱）

35.《比较美好的世界》华研全部艺人（为四川震灾祈福所创作）

36.《Treasure》日文单曲 2008年8月20日发行

37.《Cursh On You》(《爱到》日文版)

38.《Heart Nest》（《新窝》日文版）

飞轮海第三张专辑《越来越爱》2009年1月2日

39.《动脉》电视剧《霹雳MIT》主题曲

40.《越来越爱》主打歌并且是《爱就宅一起》片头曲

41.《寂寞暴走》

42.《恒星》偶像剧《翻滚吧！蛋炒饭》片头曲

43.《默默》偶像剧《爱就宅一起》片尾曲

44.《最佳听众》

45.《留下来》

46.《孤单摩天轮》

47.《雨是眼泪》

48.《你应该被珍惜》

49. 《 only you》（日文单曲)

50 . 《 Dejavu wo Mitsumeteru》》（恒星日文版)

台湾观光局宣传曲目

51.《Touch Your Heart》

52.《only you》日文单曲 2009年3月18日发行

53.《欢乐节拍123》上海世博会加油歌曲

粉丝送给亚纶的歌

54.爱你的歌（已录好，很感人）

55.幸福的乐园

是新出来的

飞轮海最新歌曲

很安静

（《桃花小妹》片尾曲）

守护星

误会

艺人名言

01. 每天告诉自己一次，『我真的很不错』。

02. 生气是拿别人做错的事来惩罚自己。

03. 生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。

04. 明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。

05. 生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。

06. 发光并非太阳的专利，你也可以发光。

07. 愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。

08. 获得幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。

09. 贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。

10. 你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界

11. 人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。

12. 年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。

13. 青春一经典当即永不再赎。

14. 没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的。

15. 真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。

16. 爱的力量大到可以使人忘记一切，也小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。

17. 当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。

18. 只要有信心，人永远不会挫败。

19. 不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。

不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。

20. 人若软弱就是自己最大的敌人。

21. 人若勇敢就是自己最好的朋友。

22. 『不可能』只存在愚蠢人的字典里。

23. 抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。

24. 家！甜蜜的家！天下最美好的莫过于家。

25. 游手好闲会使人心智生锈。

26. 每一件事都要用多方面的角度来看它。

27. 有理想在的地方，地狱就是天堂。

28. 有希望在的地方，痛苦也成欢乐。

29. 所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。

所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道。

30. 上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。

31. 美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。

32. 世上最累人的事，莫过于虚伪的过日子。

33. 觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。

34. 第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力的。

35. 少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。

36. 思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。

37. 人只要不失去方向，就不会失去自己。

38. 如果你曾歌颂黎明，那么也请你拥抱黑夜。

39. 问候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人。

40. 人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

41. 当你能飞的时候就不要放弃飞。

当你能梦的时候就不要放弃梦。

42. 当你能爱的时候就不要放弃爱。

43. 生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。

44. 天才是2%的灵感加上98%的努力。

45. 人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。

46. 快乐要懂得分享，才能加倍。

47.什么事情都要经历过后才明白什么叫做珍惜。

48.少了喜怒哀乐，生命肯定船过无痕，是感觉，丰富了生命。

49.也许这个社会就是这样，对于鲜艳美丽的事物爱不释手，总是忘记去探讨，这些会不会只是加了色素的糖。

50.我选择不去看世界，身边有太多会让我分心的事情，我想用我的节奏生活。

51.这一秒不绝望，下一秒就有希望。

52.不管什么时间，什么时候，我只想到要怎样做好一件事情，我想好好珍惜每次可以表现的机会。

他曾说,希望歌迷朋友们不要只看他的外表来喜欢他,而是因为他的歌声,还有他的进步.

他曾说,希望歌迷们在现场能安静用心的听他的歌声,而不是带来的只有盖过他歌声的尖叫.

他曾说,歌迷们在见到他们时要冷静,注意安全.

他曾说,他不喜欢听到歌迷只说他帅.

他曾说,他最想听到别人对他的评价,就是说他在音乐和各方面都有进步.

他曾说,音乐是他的梦想,他不想靠脸才让大家记住,他想有更多的进步,想要成为创作歌手.

他曾说,他即使有一天不红了，他仍要朝他的音乐之路发展.

他曾说,现场歌迷尖叫声盖过了他的歌声,他曾说过有点失望.

他曾说,他会更加努力,面对困难.

社会评价

（内地杂志《TVF》出品天涯纶楼Yoiko作品）

炎亚纶他是那么地真实，光凭真实这一点，他就一下子把许多女生俘虏了。

如果你看过阿布的Blog，你一定会惊讶，他用属于自己的语言宣告属于自己的世界。新戏杀青了，他感动；夏天来了，他有些孩子气的俏皮；脚受伤了，他变得消极；被现实的娱乐圈刺痛了，他愤怒，他失望，他变得伤感。

当然，他的真实不只停留在网志中。飞轮海一起上节目，他常被说成容易闹情绪的爱哭宝宝。这个自幼习琴，去过美国当小留学生，上学有母亲开车接送的少年，是在家人的精心呵护下长大的。他的泪跟大东在娱乐圈中沉浮数年后苦尽甘来的辛酸泪不同，是温室里花瓣上沾的一颗露珠。节目中跟漂亮的美眉玩游戏他也能入戏到流泪，下了通告像个小精灵般无时无刻不在唱歌，心情不佳时可以在节目上一言不发，笑起来却顿时照亮一片天。

然而，他也曾拄着拐杖，一步一跛地跟着团员上遍台湾综艺节目。有多少次，不知伤情的主持人提出过分的要求，但凡不十分难做的他从不拒绝，以至于一次又一次拖延康复的日期。脚上的绷带缠上去又拆下来，拆下又缠上，他却从来都没有抱怨过一次。发片的那段时间，他曾经在各个场合哭得一塌糊涂。这其中苦然有无法行动自如参加活动的遗憾，但更多的则是他觉得自己拖了团员的后腿，他说“不知道我值不值得大家这样为我付出”。第一次的大陆和香港之行他未能参加，那段时间他情绪跌落谷底。可几个月后再提起，他只用“我熬过去了”轻轻带过。

《康熙来了》失恋排行榜，他跟队友一样用波澜不惊的口吻讲述了自己的故事。一反常态，他没有掉一滴眼泪。不哭，不是因为不再为之所动，只是不想将自己心底最深的秘密流露在一个大家笑哈哈插科打诨的娱乐节目里。交往一年，却只见过六次面，独自一人跑到对方的家门口苦苦等待七八个小时却空手而归，那是怎样的体验？其实他是介意的，当节目里队友们秀出初恋女友送给自己的礼物时，只有他，端着一个未能送出的手镯，苦笑。

他的另一段感情，更加地戏剧化，前女友车祸身亡的故事，似乎于柴米油盐的生活不搭调。但是那是真的，而他，也一直带着那枚传闻中前女友所送的水钻耳钉，不管出道前还是出道后，每时每刻，不曾摘下。某次访谈中，他说“如果时光能够倒转，我愿意她重新回到我的身边，我们重新开始，不再争吵”。

比起其他三人，阿布总是沉默着，没有太多机会发言。于是，情绪起伏大被人评为“爱冲动”，沉默不语又被说成孤僻冷淡。可是，他真的是那样吗？一次上节目，亦儒表演英文歌曲，唱了几遍都找不到调。键盘老师开始等着看笑话，可再唱一遍，总算是八九不离十。仔细听，却发现除了亦儒的声音以外，还有一个男声在背景里低低地跟唱。是阿布，悄悄地用自己的声音带亦儒找到了调。同是一期节目,当时大东上节目的时候喉咙不舒服，还要艺能表演，仔细看在大东唱《七里香》的时候，亚纶同样帮助兄弟合音。还有一次，四个人登台同唱《超喜欢你》，唱到后面RAP的时候简直可以用惨不忍听来形容，台下台上一片尴尬。结果还是阿布，硬是用自己声线力挽狂澜，将其他三个人的调硬给拉了回来。

义气，不一定展现在台面上。大东连夜赶戏，因体力不支而昏倒，他自告奋勇，托自己当医生的父亲，让大东住进了台大医院的头等病房。尊少由于没参与《终极一班》的演出所以初入行时极其苦闷，曾动过退出的念头，是阿布一直鼓励他，令他有勇气留下来。可是当自己需要帮助的时候，阿布却不想麻烦别人。腿坏了，他流着泪要队友原谅他拖了后腿；去香港，明明一路发着快40度的高烧，却不声不响不让任何人知道。

他不止一次提到过自己的家人。“小时候经常帮妈妈扒虾子的沙肠和煮白饭。”“躲到我妹房间一起睡。”“过节当然要去阿嬷家去啦，好多好吃的。”他说自己国小的时候因为被欺负而向美国同学打架，国中离家出走整整三个礼拜，打手机可以打到八千台币的月话费，购物一次可以花掉五万台币，明明考取了商学院却选择念新闻系。一看就是从小被父母宠爱长大的小孩子。他们教他钢琴，教他英语，带他去游历世界，给他良好的素养。上节目时没人知道的文史题总是他对答如流，而爱好读书，也使他养成了从不同角度思考问题的习惯。

其实阿布，褪去偶像的光环，就是一个平凡的少年。有时伤感，有时快乐；有时冲动，有时冷静；有时纯良得像一张白纸，有时又故作深沉神秘。也许多年后的他，会因为世事的历练而变得圆滑内敛，不再是如今这个有冲劲的少年，但是能有今天的这份单纯，足矣。

谁知道NBA球星演的**

影片：《He got game》

大腕：雷-阿伦

剧情：描写一个高中天才球员所面临的抉择问题，身在监狱的父母也得到假释出来劝导儿子，影片中充满了催人泪下的父子情。

影评：不知道为什么，每次看到雷-阿伦的时候，总想用王子这个字眼来形容他，也许他才是英俊外表与善良灵魂的化身。最全能的篮球手，也许最全能的特长还不止是在篮球场上。

影片：《拯救匹兹堡的鱼》

大腕：“J博士”朱利叶斯-欧文

剧情：在**里，J博士扮演了匹兹堡巨蟒队的球星，他们的主场是在一间地下室里，经过一系列的是是非非，最终结局大圆满。

影评：在**里扮演自己的职业，的确没有什么挑战。总觉得类似“J博士”这种长相的老人，应该出演政府机关里的领导才对，或者出演一名研究外太空侵略者的聪明博士。J博士！准备好了吗？快去拯救九大行星的外星侵略者吧！别忘记在它们的头顶上大力灌篮。

影片：《太空大灌篮》

大腕：“飞人”乔丹、巴克利、皮蓬等

剧情：来自外太空的“怪物奇兵”要华纳兄弟公司的所有动画人物，最后决定由一场篮球赛来决定胜负，动画人物们请来了“飞人”迈克尔-乔丹，最终乔丹投中制胜球，拯救了大家。

影评：凭借着超级人气与地位，乔丹在**里依然扮演自己。现实生活中，乔丹可以拯救公牛队；动画里，乔丹可以拯救动画人物；不知道在未来里，乔丹会不会化身超级篮球无敌战士，去拯救人类呢？记得这部**在中国公映的时候，凡是可以摸到**院某一个高度的横梁的人，都可以免费看这部**。可怜当时能摸到那个高度的人寥寥无几，只能乖乖地掏10块钱买票入场观看了。

影片：《尖声惊笑4》

大腕：“大鲨鱼”奥尼尔

剧情：影片恶搞了美国各大卖座**，奥尼尔身穿热火队服，想通过罚球来拯救自己的性命，一罚不中，亡临近，最终……还是被恶搞了。

影评：凭借着自己的名气和超强的表演才华，奥尼尔也算是好莱坞的宠儿之一了。在篮球场上，罚球一向是奥尼尔的弱点，可是偏偏在恐怖的情景下，大鲨鱼要靠自己的罚球来换取活命。搞笑的是，在得知要靠罚球来救命时，所有的观众，包括奥尼尔本人，眼神里都充满了绝望的目光。不知道为什么，总觉得奥尼尔从湖人转会到热火是个天大的错误，他应该直接转会到“荷里活篮球联队”才对。

影片：《亡游戏》

大腕：“天勾”贾巴尔

剧情：华人英雄李小龙生前**中的一段打斗戏，在片中，贾巴尔出演一个反派角色，是李小龙最后也最危险的一个敌人。

影评：当时在观看这部**中的这个情节时，一直对这个类似竹竿的黑人非常的好奇：他们到底是从哪找来的这种“异形”。虽然看着让人害怕，但是最终的结局仍然是我们的英雄将这个大怪物一顿海扁，打得这个怪物根本找不到北。比较鲜为人知的一个故事就是：在拍摄完这部**之后，贾巴尔成为了李小龙的徒弟，曾经跟随李小龙努力学习截拳道，是李小龙的得意弟子。要是贾巴尔能把截拳道运用到比赛中的话，相信湖人可以得到更多的总冠军，不过联盟中会有更多的残疾球员。

影片：《反击王》出演球员：

大腕：“大虫”丹尼斯-罗德曼

剧情：罗德曼扮演的是一名欧洲武器贩卖商，与著名动作明星尚格云顿大演对手戏。

影评：让罗德曼扮演这个反派角色的确再合适不过了，因为你可以在他的身上找到所有的反叛因素。也许是影片的影响，在这个**公映的那个赛季里，罗德曼在比赛中脚踢了一名场边的摄影师。和大鲨鱼奥尼尔一样，罗德曼浑身上下充满了表演的天分，如果他们两个合作起来演一部戏的话，罗德曼演反派，奥尼尔演正派一定会更吸引人的眼球，同时也圆了大鲨鱼想当警察的梦想。

影片：《像迈克那样》

大腕：艾弗森、诺维茨基、麦蒂、韦伯、基德、纳什等

剧情：描写一个十四岁的美国黑人少年的篮球梦，本来平凡的孩子在得到了乔丹梦幻篮球鞋之后，整个世界都发生了变化……

影评：尽管**名字明显涉及到乔丹的大名，但他本人却未能参加影片演出，可片中NBA全明星阵容依然能令球迷目瞪口呆。不知道这些超级明星们是出于什么想法而答应拍**的，不过有一点可以确认的是，谁都想在大屏幕上露一回脸，无论是出演反派还是智障。幸运的是，他们都是出演了自己，待遇已经和乔丹一样了。

影片：《火爆教头》

大腕：“便士”哈达威、“大鲨鱼”奥尼尔

剧情：名为尼恩的篮球运动员，在火爆教练皮特-贝尔率领下，他帮助孱弱的西部大学队走出低谷并赢得最终的NCAA总冠军。

影评：在影片中，哈达威出演奥尼尔的副手，不过在现实的球场上，哈达威的名气在当时似乎比奥尼尔还要大一些。但是在之后的数年里，事实说明：演主角的才会有更好的前途。另外，在出演完这个**之后，哈达威和奥尼尔便带领着奥兰多魔术打进了总决赛，看来演**是个不错的转运工具。

影片：《黑与白》

大腕：“中投王”阿兰-休斯顿

剧情：大导演斯派克-李的反映种族问题题材的影片，情节和深度都属一流。

影评：休斯顿能演**，凭借着不是自己的那只柔软的右手，而是那张俊朗的脸。仔细回想一下他的面容，可以演完美情人、可以演凶悍劫匪、可以演运动高手、可以演家庭妇男……也许休斯顿应该放弃一下复出的念头，好好在娱乐圈发展一下，说不定可以做影帝哦。